फ्लू होने पर कौन से खाद्य पदार्थ खाना अच्छा है?

फ्लू होने पर कौन से खाद्य पदार्थ खाना अच्छा है? इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, फ्लू के मौसम के आगमन के साथ, "फ्लू आहार कंडीशनिंग" पर चर्चा इंटरनेट पर बढ़ गई है। पिछले 10 दिनों में सोशल मीडिया और स्वास्थ्य प्लेटफार्मों के डेटा को मिलाकर, हमने आहार के माध्यम से रिकवरी में तेजी लाने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित वैज्ञानिक सुझाव संकलित किए हैं।

1. संपूर्ण इंटरनेट पर इन्फ्लूएंजा आहार के लिए शीर्ष 5 हॉट खोजें

2. लक्षणों के आधार पर अनुशंसित भोजन सूची

3. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित संयोजन

1.नाश्ता कॉम्बो: बाजरा कद्दू दलिया (पचाने में आसान) + कीवी फल (विटामिन सी) + अंडा कस्टर्ड (उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन)

2.लंच कॉम्बो: सब्जी और कीमा पोर्क नूडल्स (ऊर्जा की पूर्ति) + उबले हुए सेब (कसैला और डायरिया रोधी) + लिली और कमल के बीज का सूप (नसों को आराम देना)

3.डिनर कॉम्बो: टमाटर टोफू सूप (सूजन रोधी) + बैंगनी शकरकंद प्यूरी (आहार फाइबर) + गर्म दूध (नींद सहायक)

4. 3 प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनसे परहेज करना जरूरी है

5. विशेष समूह के लोगों के लिए सावधानियां

1.बच्चा: आसानी से निगलने वाले खाद्य पदार्थों जैसे फलों की प्यूरी और सब्जियों की प्यूरी को प्राथमिकता दें और साबुत नट्स से बचें।

2.गर्भवती महिला: प्रति दिन 60 ग्राम प्रोटीन का सेवन सुनिश्चित करें, और सावधानी के साथ चीनी हर्बल चिकित्सा आहार नुस्खे का उपयोग करें

3.बुज़ुर्ग: भोजन को काटें और पकने तक पकाएं, और अखरोट के तेल जैसे स्वस्थ वसा को उचित रूप से मिलाएं।

"इन्फ्लूएंजा को रोकने के लिए कमरे में प्याज रखना" और "सुपर हाई-डोज़ विटामिन सी थेरेपी" जैसे तरीके जो वर्तमान में इंटरनेट पर गर्म रूप से चर्चा में हैं, उन्हें नैदानिक ​​​​साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं किया गया है। इस लेख में सत्यापित आहार योजना को प्राथमिकता देने की अनुशंसा की गई है। यदि लक्षण बिना राहत के 3 दिनों तक बने रहते हैं, तो तुरंत चिकित्सा उपचार लें।