तिल्ली की कमी को पूरा करने के लिए महिलाओं को क्या खाना चाहिए?

तिल्ली की कमी को पूरा करने के लिए महिलाओं को क्या खाना चाहिए?

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में तिल्ली की कमी एक आम शारीरिक समस्या है। विशेष रूप से, जीवनशैली की आदतों, अनियमित आहार या भावनात्मक तनाव के कारण महिलाओं में तिल्ली की कमी से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है। प्लीहा की कमी के लक्षणों में अपच, थकान, सूजन, पीला रंग आदि शामिल हैं। उचित आहार रखरखाव के माध्यम से, प्लीहा की कमी के लक्षणों में प्रभावी ढंग से सुधार किया जा सकता है। तिल्ली की कमी की देखभाल के तरीके और संबंधित गर्म विषय निम्नलिखित हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। आपको संरचित सुझाव प्रदान करने के लिए उन्हें पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत और आधुनिक पोषण के साथ जोड़ा गया है।

1. प्लीहा की कमी के सामान्य लक्षण

प्लीहा की कमी वाली महिलाओं में आमतौर पर निम्नलिखित लक्षण होते हैं, जिन्हें शुरुआत में स्व-परीक्षण के माध्यम से आंका जा सकता है:

2. प्लीहा की कमी के उपचार के लिए आहार संबंधी सिद्धांत

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि "तिल्ली को सूखापन पसंद है और नमी से नफरत है", इसलिए तिल्ली की कमी के उपचार में निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए:

1.आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ चुनें: जैसे दलिया, रतालू, कद्दू आदि, तिल्ली और पेट पर बोझ को कम करने के लिए।

2.कच्चा और ठंडा खाना कम खाएं: तिल्ली यांग को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए जैसे आइस ड्रिंक, साशिमी, तरबूज आदि।

3.गर्म करने वाले खाद्य पदार्थों का उचित सेवन: जैसे कि लाल खजूर, अदरक, लोंगान, आदि, प्लीहा को मजबूत करने और क्यूई को फिर से भरने में मदद करते हैं।

4.चिकनाईयुक्त और मसालेदार भोजन से बचें: बढ़ती नमी से बचने के लिए तला हुआ और ग्रिल किया हुआ भोजन कम करें।

3. अनुशंसित पौष्टिक खाद्य पदार्थों की सूची

पिछले 10 दिनों में गर्मागर्म चर्चा वाले स्वास्थ्य विषयों और टीसीएम सिफारिशों के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का तिल्ली की कमी में सुधार पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है:

4. तिल्ली की कमी को पूरा करने के लिए लोकप्रिय नुस्खे

सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर साझा किए गए हालिया गर्म व्यंजनों के आधार पर, हम निम्नलिखित दो सरल और आसानी से बनने वाले प्लीहा को मजबूत करने वाले आहार व्यंजनों की सलाह देते हैं:

1.रतालू और लाल खजूर दलिया

सामग्री: 100 ग्राम रतालू, 5 लाल खजूर, 50 ग्राम चावल।

विधि: रतालू को क्यूब्स में काटें और लाल खजूर और चावल के साथ नरम होने तक पकाएं। एक सप्ताह तक प्रतिदिन नाश्ते में इसका सेवन करने से तिल्ली की कमी और थकान में सुधार हो सकता है।

2.जौ और लाल सेम का सूप

सामग्री: 30 ग्राम जौ, 30 ग्राम लाल फलियाँ, 10 ग्राम पोरिया।

विधि: सामग्री को 2 घंटे पहले भिगो दें, पानी डालें और नरम होने तक पकाएं. प्लीहा की कमी और गंभीर नमी वाले लोगों के लिए उपयुक्त, यह नमी को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

5. जीवन निर्वाह हेतु सावधानियां

आहार के अलावा, आपको निम्नलिखित जीवनशैली पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है:

6. इंटरनेट पर हाल ही में चर्चा के गर्म विषय

1."अदरक और बेर की चाय" सोशल प्लेटफॉर्म पर लोकप्रिय हो गई है: कई स्वास्थ्य ब्लॉगर सुबह अदरक-खजूर की चाय (अदरक के 3 टुकड़े + पानी में उबले हुए 6 लाल खजूर) पीने की सलाह देते हैं, लेकिन चीनी चिकित्सा गर्म प्रकृति वाले लोगों को सावधानी के साथ इसका उपयोग करने की याद दिलाती है।

2.किण्वित खाद्य पदार्थ बढ़ रहे हैं: नट्टो और किण्वित ग्लूटिनस चावल जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों को प्लीहा को मजबूत करने के लिए नए विकल्पों के रूप में सूचीबद्ध किया गया है क्योंकि इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं।

3.पारंपरिक चीनी चिकित्सा आहार व्यंजनों में नवाचार: युवाओं ने पारंपरिक सिशेन काढ़े (पोरिया कोकोस, रतालू, कमल के बीज और गोरगॉन के बीज) को दूध की चाय के रूप में संशोधित किया है, जिसने विवाद पैदा किया है लेकिन यह बेहद लोकप्रिय है।

सारांश: प्लीहा की कमी को पूरा करने के लिए आहार और जीवनशैली के संयोजन की आवश्यकता होती है, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना जो आपके शरीर के अनुकूल हों और परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ समय तक जारी रहें। यदि लक्षण गंभीर हैं, तो सिंड्रोम भेदभाव और कंडीशनिंग के लिए एक पेशेवर चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।